刘耕宏女孩安排起来啦！减脂食谱集合分享

1??生菜三明治

也太好吃了吧！！吃了好几天都不腻！重点是低碳水，高蛋白！太适合减脂期了??还很简单，几分钟就搞定了

??食材准备：生菜、鸡蛋、鸡胸肉、黄瓜、番茄

??做法：

1??腌制鸡胸肉（试了N多次的秘?方，鲜嫩好吃）：鸡胸肉切薄片，加一勺蚝油、加少许黑胡椒和盐、一勺料酒、一勺生抽腌制半小时

2??煎个鸡蛋备用，依次叠加，生菜包紧即可（详细看图）

真的好吃又简单??还很饱腹！

记得生菜洗干净后要甩干哦！可以用厨房纸巾吸一下沙拉酱用低脂沙拉酱#减肥减脂吃这些低脂低卡美食#

2??做了无数次的蟹柳滑蛋！

真的超级好吃！成了我减肥减脂必备的减脂餐了～五分钟搞定减脂姐妹做起来！！

??食材：蟹柳几根、鸡蛋两个

??做法：

1??鸡蛋加一点牛奶打散，放少许盐和黑胡椒

2??蟹柳撕成丝备用

3??锅中放少许油，倒入鸡蛋和蟹柳，用铲子轻轻推动至蛋液凝固即可

超好吃！直接吃或者夹在面包里做成三明治也很好吃一份才200大卡左右，妥妥的低卡高蛋白减肥餐！！

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#刘耕宏女孩#请速速安排起来！??