运动后如何给身体“充电”？

眼下，喜爱健身的人群越来越多。上海市健康促进中心提醒大家，运动出汗的同时，不要忘了及时补充水分和电解质。电解质是钾、钠、氯等，常见的有氯化钠，也就是食盐。电解质可调节人体内环境，提升细胞功能，同时还可提高胃消化功能、加速小肠吸收以及促进体液循环。运动强度越大，持续时间越长，电解质流失就越多。轻度脱水以及大量的电解质流失会损害肌肉力量和耐力，增加运动型酸中毒的风险，在运动期间或之后的24小时内易发生运动性低钠血症，从而导致恶心、力竭甚至意识丧失等症状。因此，建议运动后或大汗淋漓时，选择富含水分和电解质的运动饮料。但需要提醒的是，维生素A、D、E、K 等不溶于水，很难通过饮料补充，所以也不能把运动饮料作为补充维生素的唯一手段。